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南铁职工健康行动计划进行时

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发表于 2016-6-12 15:30:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你造吗?
2015年1月
中国铁路总公司印发了《职工健康行动计划》
这是一个什么样的宏伟计划呢?
计划利用3年时间
建立职工健康保障体系
降低职工因病突发死亡率



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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:31:16 | 显示全部楼层
以“增强职工健康素质,服务运输生产”为宗旨,突出健康意识,卫生保健这一中心任务,解决职工不知、不懂、不防、不治、不重视的问题,使职工掌握职业生理、慢性病防治和自身保健知识,积极引导职工养成良好的生活方式,提高健康知识知晓率和自我保健意识。
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:31:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 南昌局管理员 于 2016-6-12 15:32 编辑

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基本健康行为
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:31:46 | 显示全部楼层
合        理       饮      食
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:31:58 | 显示全部楼层
A
每天选择食物品种越多越好
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:32:07 | 显示全部楼层
科学依据:食物可分为五大类:谷类及薯类;动物性食物;奶类、豆类和坚果;蔬菜、水果和菌藻类;油脂等纯能量食物。任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的。
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:33:21 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:33:27 | 显示全部楼层
健康行为:
(1)每天保证谷类及薯类、动物性食物、奶类豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物五大类食物都能吃到。
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:33:40 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:33:46 | 显示全部楼层
(2)按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐,同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。例如大米可与面粉或杂粮互换,瘦猪肉可与等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉等互换,鲜牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉等互换;尽可能选择品种、形态、颜色、口感多样的食物,并变换烹调方法。
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:33:58 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:34:06 | 显示全部楼层
(3)如果由于条件所限无法采用同类互换时,也可以暂用豆类代替乳类、肉类;或用蛋类代替鱼、肉,不得已时也可用花生、瓜子、榛子、核桃等坚果代替大豆或肉、鱼、奶等动物性食物。
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:35:20 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:35:29 | 显示全部楼层
(4)食物选择时也应考虑自身的身体状况,如肥胖的人要尽可能少选择高能量、高脂肪的食物,乳糖不耐受者首选低乳糖奶及其制品。
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:35:41 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:35:49 | 显示全部楼层
B
每天保证足量的谷类摄入,粗细搭配
科学依据:谷类食物是中国传统膳食的主体,是最好的基础食物,也是最便宜的能源。以植物性食物为主的膳食可以预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症。
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:35:58 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:36:05 | 显示全部楼层
健康行为:
(1)保持每天适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入250克~400克为宜。经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。每天最好能吃50克~100克。
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:36:16 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-6-12 15:36:25 | 显示全部楼层
(2)少选择研磨得太精的稻米和小麦。合理搭配不同种类的食物。
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