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夏季补水又养生蔬菜大盘点

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发表于 2018-5-8 16:41:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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立夏过后天气炎热起来,此时我们需要多补充水分,以防中暑。除了喝水以外我们还可以吃一些食物来补充水分,而水果是含水分最多的,除此之外还有蔬菜。在夏季多吃蔬菜不仅可以补充身体的水分还能够养生,下面就跟大家一起来看看吧,希望对大家有帮助。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:55:27 | 显示全部楼层
1、莲子

养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:55:34 | 显示全部楼层
2、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:55:41 | 显示全部楼层
3、番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,番茄中富含维生素c,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以有效防暑。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:55:53 | 显示全部楼层
4、茄子

常吃茄子(连皮)对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,价位也比较合理,性价比比较好。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:56:00 | 显示全部楼层
5、莴苣

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:56:07 | 显示全部楼层
6、生菜

生菜是很多系列饮食中不可或缺的蔬菜之一,无论是韩国烤肉,还是中式火锅,都会经常见到生菜的影子,除了口感比较好之外,生菜还含有莴苣素,具清热、消炎、催眠作用,生菜含热量低,所以,是减肥的人们很好的选择。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:56:17 | 显示全部楼层
7、芦笋

中医讲,芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效。此外,芦笋的尖端还富含维他命a,维他命a对眼睛很好哦。经常吃芦笋对延缓衰老、抗肿瘤较好效果。炎炎夏季,一道凉拌芦笋能够带来些许凉意。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:56:26 | 显示全部楼层
8、甘薯

甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:56:32 | 显示全部楼层
9、南瓜

南瓜具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的,因为那种瓜肉质致密、甜度高,吃了容易增加身体湿气。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:56:42 | 显示全部楼层
10、冬瓜

冬瓜富含多种维生素和矿物质,其中“锌”够促进人体生长发育,“镁”可以让人精神饱满、面色红润。此外,冬瓜含有的脂肪较少,能够阻止人体内脂肪堆积,所以常吃冬瓜能够起到很好的减肥效果。对爱美的女生来说是不错的选择。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:56:49 | 显示全部楼层
11、丝瓜

丝瓜浑身都是宝,丝瓜含丰富的蛋白质、淀粉、植物黏液、矿物质及维生素等物质,营养成分很全面。丝瓜色泽翠绿,清利爽口,在炎热的夏天,食用丝瓜既能消暑度夏,又能补充营养。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:56:57 | 显示全部楼层
12、黄瓜

黄瓜的含水量为96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。不但能抗癌,还能抑制多余的糖转化为脂肪,对需要减肥的人来说是非常好的选择。黄瓜汁还有舒展皱纹、保护皮肤的作用,是爱美女性在美容中常用的天然原料。
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 楼主| 发表于 2018-5-8 16:57:07 | 显示全部楼层
13、苦瓜

苦瓜是清热下火的首选之菜。它不但营养丰富,还有排毒,降温,防署的功效。苦瓜还富含维生素c,在提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果。
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