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睡不好,第二天六招补救

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发表于 2018-4-10 13:55:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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2.起床后打开窗帘。早上醒来后尽快打开窗帘沐浴晨光,抑制褪黑激素产生,示意大脑睡眠时间已经结束。太阳落山后,大脑产生更多褪黑激素,让人更容易入睡。清晨接触自然光还能提高血清素水平,调节情绪,改善注意力。
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 楼主| 发表于 2018-4-10 13:55:52 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-11 10:50:55 | 显示全部楼层
起床后打开窗帘。早上醒来后尽快打开窗帘沐浴晨光,抑制褪黑激素产生,示意大脑睡眠时间已经结束。太阳落山后,大脑产生更多褪黑激素,让人更容易入睡。清晨接触自然光还能提高血清素水平,调节情绪,改善注意力。
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发表于 2018-4-11 14:22:18 | 显示全部楼层
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