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缺钙、伤肾、致癌……一种常见的饮食习惯,就是帮凶

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发表于 2018-1-31 20:04:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我们在前文中多次提到的钠,是盐的主要成分,限盐的核心是限制钠的摄入。2015 版的美国膳食指南推荐,人均每天摄入钠含量不要超过 1 500 毫克。
1500 毫克是什么概念?举几个例子大家就能感受到了。
100 克椒盐饼干约含 1715 毫克钠。
一份 5 克的汤 / 酱料包,约含 1200 毫克钠。
104 克薯片,钠含量 636 毫克,这还是最小包的。
80 克牛肉干含钠量约为 1600 毫克。
普通的二两(100 克)鸡蛋面中有 3 克盐,约合 1200 毫克钠,占全天用盐量的 60%。  
意思就是说,没加任何调料的一碗鸡蛋面,已经相当于两顿饭的用盐量了。
说了这么多咸的食物,还不算那些尝起来不咸但同样含盐(钠)的食物,比如可乐、蛋黄派、酸奶……
总之一句话,可能有不止一百种方法吃下超标的盐(钠)。
高盐饮食,可能就发生在我们自己身上,就是我们的家人的习惯。
请提醒自己,也提醒身边的人。
少吃点盐。
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发表于 2018-2-2 16:13:58 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-5 10:11:33 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-5 14:48:58 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-6 15:50:00 | 显示全部楼层
高盐饮食,可能就发生在我们自己身上,就是我们的家人的习惯。
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