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【3个动作“冲”走血栓】

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发表于 2018-1-13 18:23:38 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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踝泵运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤:1.跖屈:尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒;2.背伸:尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒;3.环绕:脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。一组动作完成,稍休息再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组。
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发表于 2018-1-15 16:15:10 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-16 14:03:21 | 显示全部楼层
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